Übersetzung
Purva = Osten
Uttana = intensive Streckung
Wirkung
Dehnung des ganzen Körpers, Dehnung des Brustbeins, Stärkung der Arme, Handgelenke, Schultern, Gesäß- und Beinmuskulatur. Wirkt Verspannungen im Rücken entgegen. Gute Vorbereitung für Pranayama
Duchführungsmerkmale:
- Brustbein und Brustbereich öffnen sich
- große Zehen berühren sich
- Füße sind nach vorne gestreckt
- Hüften werden nach oben gedrückt
Beanspruchte Muskeln:
V. a. Arme- und Schultermuskulatur, auch Quadrizeps, Hamstrings, Gluteus, Longisimus, Rückenstrecker und weitere
Chakren
Vor allem werden das Vishudha, Anahata und Manipura Chakra bearbeitet.
Vorsicht bei
Verletzungen an oder Probleme mit den Händen