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Typ

Einseitige Vorwärtsbeuge

Übersetzung

Janu = Knie
Sirsa = Kopf

Wirkung

regt Bauchorgane an; gut für die Verdauung und das Imunsystem, wirkt eher beruhigend, da es eine Vorwärtsbeuge ist. 

Muskeln

Psoas, Hamstring und Rückenmuskulatur werden gedehnt

Chakren

V. a. Muladhara und Manipura Chakra