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Typ

Sitz- und Balance Übung

Übersetzung

Nava= Boot

Wirkung und Muskeln

Training der Bauch (Rektus Abdominis)-, Psoas und Beinmuskulatur, trainiert natürlich auch die Konzentration und die Augen, wenn man einen Drishti (=Sicht) Punkt wählt

Chakren

Manipura Chakra