Typ
Rückbeuge, Streckung der Frontseite des Körpers, halbe Umkehrhaltung
Übersetzung
Urdhva = aufwärts
Dhanu = Bogen
aufwärts gerichteter Bogen
Wirkung
Dehnung der Oberschenkel, Bauch und Brust
Muskeln
Stärkung der Armmuskulatur
Chakren
V. a. Vishudda Chakra (Kehlkopfchakra) und Anahata (Herz) Chakra
Vorsicht bei
Nacken- und Schulterproblemen und gesamter Rücken, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen, Schwangerschaft