In meiner Ausbildung beim Himalaya Yoga Valley lag der Hauptfokus beim Erlernen von Asanas auf der so genannten Ashtanga Primary Serie. Dies ist eine bestimmte Abfolge von Hatha Yoga Asanas. In dieser Serie oder Sequenz gibt es Asanas im Stehen, Sitzen, Liegen und es gibt Vor- und Rückbeugen, Drehstellungen und Umkehrhaltungen.

Im folgenden findet ihr zur Ashtanga Yoga Serie Filme und einen Link zu einem PDF Download.

Ashtanga Yoga ist hier als Hatha Yoga Stil zu sehen. Neben Ashtanga Yoga gibt es viele weitere Hatha Yoga Stile wie bspw. Iyenghar Yoga oder Shivananda Yoga Rishikesh Reihe. Im Westen haben sich viele weitere Stile entwickelt.

Hier findest du in einem PDF von Anna Rossow eine schöne bildliche Darstellung der einzelnen Asanas: https://www.moving-temple.de/practice-sheets/