3. Utthita Trikonasana

Typ

Sitzposition, kombinierbar mit Vorwärtsbeuge

Übersetzung

Baddha = gebunden 

Kona = Winkel

auch bekannt unter "Schmetterling"

Wirkung

Flexibilität in den Hüften, gute Vorbereitung für kreuzbeinige Sitzhaltungen

Muskeln

Hüftmuskulatur

Chakren

V. a. Muladhara und Svadisthana Chakra

Vorsicht bei

Durchfall; dann eher vermeiden

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