Zwischen 2010 und 2012 fand eine 12-wöchige Studie zu Hatha Yoga an der Chinesischen Universität in Hong Komg statt. Ziel war zu beobachten, welche Auswirkung Hatha Yoga Einheiten (einmal pro Woche für 60 Minuten) auf

• Kondition
• Muskelbildung
• Ausdauer
• und Gelenkigkeit

haben.

Es gab 79 Probanden und 75 Personen in der Kontrollgruppe.

Die Teilnehmer*innen führten 57 Asanas und Atemübungen durch. Sie wurden zusätzlich ermuntert die Übungen zu Hause alleine durchzuführen.

Das Ergebnis war eine eindeutige Verbesserung der oben aufgeführten Kriterien:

"(...) the yoga group achieved significant improvements in (), curl-up () and push-up () tests, and the MBS left and right leg tests (both ) in both genders. (...)  Hatha yoga intervention has favorable effects on cardiorespiratory endurance, muscular strength and endurance, and flexibility in Chinese adults."

Weitere Infos: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/958727/

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