1. Padangusthasana

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Übersetzung

Pada - Fuß

Angustha - großer Zeh

Asana - yogische Sitzhaltung

Wirkung

Laut B.K.S. Iyengahr reduziert diese Körperstellung bzw. Asana Blähungen und Verdauungsstörungen. Leber und Nieren werden aktiviert.

Die komplette Rückseite des Körpers wird gedehnt.

Diese Asana wirkt entspannend. Es ist eine Vorwärtsbeuge. 

Achtung auf:

Man sollte sich bei dieser Übung nicht übernehmen. Insbsondere Vorsicht ist geboten bei Rücken oder Bandscheibenproblemen. Statt tief mit dem Kopf nach unten zu kommen, ist es wichtiger darauf zu achten, dass in der Wirbelsäule keine zu starke punktuelle Krümmung entsteht. Die beugung sollte vor allem aus dem Becken kommen. 

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